ربما البعض منكم يحتاج الى مثل هذه القصص التحفيزية كي يزرع في قلبه الأمل من جديد .
الكثير جدا بل الغالبية من النساء يعانين من وجود الكرش بعد الولادة وخطوط التمدد .
هذا الأمر يعتبر طبيعي لان الجلد يتمدد لفترة طويلة مع العضلات مع جدار البطن ، وبعد الولادة مباشرة يصبح البطن كالبالون الذي تم تفريغ الهواء منه ، تجد البطن اغمق لونا وشديدة اللبن ومترهلة ومتجعدة .
ولكن مع مرور الأيام يبدأ كل شيء بالاختفاء تدريجيا ، فجسم الانسان قابل للتجدد وينتج الكولاجين ويبدأ النسيج الضام بالبناء لضم ما تبقى من البطن ، بعكس البالون يصعب إعادته لشكله الاول الذي صنع به فهو لا يصلح نفسه بنفسه . 🤨
بعد الانجاب مباشرة ، احسست باحباط شديد بسبب شكل البطن المترهل واللون ولكن اطمئنيت لأن كل من حولي يقول هذا سيعود طبيعيا بمرور الوقت .
نصحني الكثيرون باستخدام الحزام لمنع الكرش ، ولكنني لم اتحمله ابدا كان من الصعب جدا علي ارتدائه لانه بطريقة ما يجعلني احس بألم شديد في مكان الولادة والخياطة.
كل ما فعلته هو انني توقفت عن استعماله واستبدلت ذلك بشد البطن فقط معظم الوقت ، فالامر يعتمد على قوة العضلات ، وشد البطن بهذه الطريقة (شفط البطن كما يقال) يقوي العضلات حول البطن ويجعلها متماسكة مما يؤدي الى منع تكدس الشحوم في منطقة البطن .
اما الحزام فمن عيوبه بالاضافة الى الألم ، والاحساس بعدك الراحة ، فانه ايضا يرخي العضلات ولا يجعلها تعمل بنفسها لتقوي نفسها ، وبالتالي اصبح العضلات اضعف في منطقة البطن ، وهذا يؤدي الى تكدس الشحوم في هذه المنطقة.
صحيح إن البعض من صديقاتي يقول ان الحزام ساعدهم في منع البطن ، ولكن حسب رأيي الشخصي لقد رأيتهم جميعا ولم اكن مسرورة من أشكال بطونهم فهي ما تزال منتفخة ولا تزال لديهن كروش .
الطرق التي استخدمتها لنفسي من اجل منع البطن ومن اجل المحافظة على رشاقة جسمي الاقرب الى النحافة ، أظن انها ستجدي مع كل السيدات وحتى السادة ان فعلوا تحديدا مثلما فعلت.
ما الذي جعلني أبدو كانني فتاة غير متزوجة وفي العشرين وبطني مشدود يكاد يلتصق بالظهر .
عندما شعرت بأن وزني قد زاد وبدأت ملامح وجهي بالتغيير قررت ان اتخلى عن اطعمة كارثية وهي السبب الرئيسي في زيادة الوزن خصوصا في البطن والاكتاف وهي الفراخ باشكاله المختلفة .
تخليت عن اكل اللحوم بانواعها . وحتى البيض قالت جدا منه
وبالفعل لاحظت تغيرا جذريا في طبيعة جسمي التي اختلفنا مائة وثمانين درجة بعد ان كان قابل للزيادة حتى ولو بكمية قبيلة جدا من الطعام اصبح جسدي غير قابل للزيادة ابدا مهما تناولت صحونا من الارز والمعكرونة .
أصبحت اتناول البقوليات والنشويات والخضار والفاكهة والمكملات الغذائية كالفيتامينات واحيانا اتناول الاوميقا وفيتامين سي وعناصر تكوين الكولاجين فالمكملات سريعة المفعول وتعوض اي نقص قد يتعرض له الجسم . وأشرب كثير من الماء ايضا.
واصبحت اكثر السير وانا مشدودة البطن والاكتاف الى الخلف والرقبة ممشوقة وبين كل حين وآخر تقوم بشد جزء من عضات جسمي من اجل الاسترخاء . والذي ساعدني ايضا السير بحذاء مرتفع من الخلف بطريقة مريحة تجعلك تشعرين حقا بانك مشدودة القوام (الكعب العالي الواسع لكن ليس المسمار) ،فهذا النوع من الاحذية يساعد جدا في الحفاظ على تقسيم الجسم وجعله كالساعة الرملية سواء كان نحيفا أو متوسطا أو ممتلئا.
الرضاعة الطبيعية المنتظمة لها دور كبير في انقاص الوزن وبعث البهجة والسرور الأم وطفلها معا وتعزيز رابط الحب الجميل بينهما. ولكن ليس بالضرورة الاكثار من الأكل فالسوائل تساعد كثيرا في ادرار الحليب.
الابتعاد عن المشروبات الغازية وعن السكريات من الامور المهمة جدا التي تساعد في منع وجود كرش .
الشيء الذي ساعدني بالاضافة الى ماذكرته في الاعلى هو الصيام والبقاء خالية البطن فترة النوم ، وايضا معظم الاوقات ، اي انني لا أكثر الأكل واتحمل الجوع الى درجة انتي اتضايق من وجود اكل كثير في معدتي وخلو المعدة من الطعام فترات طويلة جعلني اشعر بان جسمي يتجدد ويرمم نفسه بنفسه لذلك لا اعاني من اي تجاعيد رغم انني في نهاية الثلاثينات من عمري .
لا احب النوم بعد الأكل مباشرة فاخر موعد لي اتناول فيه الطعام هو فترة العصر أو المغرب وبعدها لا أفضل تناول اي شيء حتى الصباح .
السكريات ليست صديقتي ابددددددااااا ، وخصوصا سكر الفركتوز سكر الفاكهة الذي يتواجد في معظم المنتجات .
هذه بعض الارقام التي لن انساها ابدا .
الطول 160 سم
وزني قبل الزواج عندما كنت اتناول الفراخ مع الارز بعد ان كان 57 كلجم اصبح 65 كلجم كان فترة عام ونصف تقريبا .
وزني عندما أصبحت كثيرة الصيام واتناول الزنجبيل والقرفة وقت الزواج 52 كلجم والتوقف عن اكل الارز تماما ولكن رغم ذلك بدأ يزداد بعد الزواج واصبح
وزني عند الحمل الاول 74 كلجم (كنت ارى نفسي بشعة بالوزن الزائد ) كنت اتناول دجاج ولحوم وقتها .
بعد الولادة اصبح 68 كلجم وبدأ بالهبوط ليتوقف عند 64 كلجم ولم تعجبني السمنة في اكتافي وظهري حتى ان أمي قالت لي يبدو ان جسمك ذو طبيعة قابلة للزيادة وقد اخذت وراثتي فاكتافك ذات وزن زائد .
الحمل الثاني مباشرة يعود الى 68 كلجم والغريبة انني كنت أبدو انحف من ذي قبل واكتافي نحيفة وقد قللت كثيرا من اللحوم . بعد الولادة اصبح 64 كلجم
وقت الرضاعة والتقليل جدا من تناول اللحوم الحمراء اصبح 58 كلجم
عندما توقفت عن تناول الدجاج واللحوم والبيض ةالسمك بسبب اشفاقي على الحيوانات بعد رؤيتي لتعذيبها اليوتيوب وتخيلي لما تشعر به وقت قتلها.🤢😭💔 بدأ وزني بالتناقص حتى اصبح الان 44 كلجم .
واستمريت بهذا الوزن يتأرجح حول ال44كلجم فترة ثلاثة سنوات ونصف حتى هذه اللحظة رغم انني اتناول الطعام بشكل عادي وحتى ان تناولت المعكرونة والارز بكثرة لا يزيد وزني ، وكل علاماتي الحيوية مثالية وفحص الدم مثالي والذي يراني لا يصدق كم عمري وانني أم ايضا والبعض يظنني أكذب ، وبطني الان مشدود يكاد يلتصق على ظهري😊
اتمنى ان تكون قصتي مع الوزن والكرش قد نالت اعجابكم وهي تعتبر بمثابة تحفيز السيدات اللواتي يخشين من فقدان رشاقتهن .
